光谱虽然很长，但是只有一小部分是可见光，而可见光又可大致分为“七色光”。其中我们一般所说的蓝光是指波长在380-550nm之间的可见光。
去年中科院发布的防蓝光测评权威报告称，415~455nm波段蓝光属于有害波段，长期接触确实会对眼睛产生不可逆伤害。
由于具有相比来说较高能量的光线，“有害”蓝光可能会对视网膜产生一定损害（即便是这部分波长的蓝光对人眼产生伤害，也与照射强度与照射时间有关。当照度达到某些特定的程度后，持续两个小时之后，才有机会对视网膜产生损害）。
“有益”蓝光（480nm-500nm）对于视力、对比度、色觉，瞳孔反射和发育来说是必不可少的，而且还有助于调节生物节律，维持和调节记忆、情绪和荷尔蒙的平衡。
综上所述，防蓝光真的不是智商税！不是智商税！不是智商税！重要的话说三遍，那么除了智商税，天小明也整理了一些大家最关心的防蓝光问题，今天在这里也为大家做一些解惑。
2014年，中国标准化研究院视觉健康实验室与温州医科大学联合开展了一项关于蓝光视网膜损伤的研究。研究之后发现当蓝光峰值光谱460-500纳米，照度超过1500 lx（勒克斯，照度单位），直接照射视网膜细胞持续3小时之后，确实会出现细胞活力显而易见地下降和凋亡。
有的，有可能引起眩光和视疲劳。蓝光波长较短，能量较高，因此遇到空气中细小粒子时散射几率较高，有一定的概率会引发眩光。蓝光波长较短，使其聚焦于视网膜前，当可见光中蓝光的比例过高，有可能加剧色差距离使得视物模糊，需要眼睛更多的调节才能看清楚，造成视疲劳。
复旦大学开展的一项单色光对豚鼠屈光发育的动物实验发现，430纳米的蓝光对豚鼠光学离焦性近视的生成具有阻止作用，可能是通过影响玻璃体腔长度和角膜曲率半径来实现。
其次，太阳光是蓝光最大的来源，太阳光中的蓝光对于儿童青少年的发育有正面的意义，太阳光通过孩子的瞳孔，作用于孩子眼睛的M1M4受体，会刺激眼睛产生多巴胺，抑制眼轴的增长，延缓近视的产生和发展。
1、患有干眼症状的屏幕工作者。因为防蓝光眼镜可以有效的预防短波蓝光入眼，从而改善泪膜稳定性，进而某些特定的程度缓解干眼症状所产生的视疲劳。
3、从事特殊工作的人群，如烧制玻璃、使用电焊的工人等。这类人群因为天天都会长时间接触到大面积的蓝光照射，所以佩戴防蓝光眼镜是有必要的。
1、以预防近视为目的配镜人群。防蓝光完全不等于预防近视，合理用眼才是正道，如果是这个目的就无需选购。
2、画图、服装、视频、设计等相关行业工作者。防蓝光效果多少会对色准造成影响。
3、视网膜未发育完全的儿童。长期应用防蓝光设备会影响发育中的视网膜对色彩的准确判断。
总的来说，尽管蓝光穿透力强，但我们的眼睛也不是吃素的，经过那么多年的演化，只要不是直视特别强烈的光线，可见光是不会对我们造成什么伤害的，而可见光里的蓝光也不会有啥危害。
只要LED灯质量合格，在这样LED灯包围下的环境正常学习工作，所接触到的蓝光是不大会对人的视网膜造成什么伤害的。
“20-20-20”原则：每近距离看书、视屏20分钟，让眼睛看20英尺（约6米）以外的事物至少20秒。
但是对于一些打工人来说，控制用眼时间可能是一件很难的事情，这样一个时间段就可优先考虑配戴防蓝光眼镜进行一定的防护。
多摄入含有非常多的维生素A、C和叶黄素的事物，蔬菜水果和高蛋白视物也要均衡食用，每天保证能到户外活动一段时间，自然光对眼睛有益（注意防晒，不要在太阳光强烈的时段出门）。
每半年到正规的眼科机构做一次检查，检查视力及筛查眼底疾病，能够及时有效地发现潜在的安全风险隐患，早做治疗。
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