是宋玉笔下“悲哉，秋之为气也！萧条兮草木摇落而变衰”的悲怆感喟；是郁达夫文中“北方地区的秋，却特别地来得清，来得静，来得悲惨”的无法感伤；
“秋乏、悲秋”在身体上常见的体现有皮肤、唇舌枯燥，伴有疲惫困倦感。而心思上的具体体现为心境郁闷烦躁、不自主的叹息、精力欠安易分心等。据调查，约高达38%的郁闷症患者，会在秋冬季郁闷发生，而至少15%的一般人群，在秋天的郁闷心境越发严峻。
清华大学社会科学学院院长彭凯平在《文人悲秋和“时节性心境妨碍”》文章中指出，心思学家发现，悲秋或许并不仅仅所谓的文人颓丧或无聊之作，其实，这种遍及的悲秋心境有很大的或许性反映的是咱们都会存在的时节性心境动摇。1984 年，美国国家精力健康研究所的科学家罗曼· 罗森塔尔（Romain Rosenthal）和他的搭档第一次命名人都或许体验到的一种时节性心境动摇而引发的郁闷倾向，它被称为时节性心境妨碍（Seasonal Affective Disorder，简称 SAD，取哀痛之意）。
入秋今后，日照淡薄，人体“褪黑激素”的排泄增多，就会使人的甲状腺素和肾上腺素的排泄遭到按捺，人体细胞“犯懒”，身体厌倦，精力精神萎顿，“秋乏”由此发生。
秋雨绵绵，气温骤降，某些特定的程度上会按捺人体推陈出新和生理机能，内排泄功用呈现紊乱，使心境低落，注意力难以会集，乃至还会呈现心慌、多梦、失眠等一系列症状，烘托出“悲秋”的气氛和心境。
秋天是万物老练收成的时节，也是人体阳消阴长的过渡期。中医理论以为，秋天对应的脏器是肺，哀痛简单伤肺。反过来，肺气虚了机体的耐受才能变弱，也易发生哀痛的心境。
“悲秋”心境是由主客观的许多原因引发的，所以战胜和消除“悲秋”心境也有必要多管齐下。以下几点有益于人们按捺发生或快速走出“悲秋”心境。
多读一些包含活跃向上主题的描绘秋天风光的著作。如的诗词：“一年一度秋风劲，不似春色。胜似春色，寥廓江天万里霜。”（《采桑子·重阳》）感触这焚烧火热的秋；如王维的：“空山新雨后，气候晚来秋。明月松间照，清泉石上流。”（《山居秋暝》）感触这清凉又安闲的秋；如杜牧的“泊车坐爱枫林晚，霜叶红于二月花。”（《山行》）感触这火红摇曳的秋。在心里把秋天当作“不似春色，胜似春色”的时节，“秋愁”天然也难有立身之地了。
用饮食和光线滋补好心境。早餐一定要吃好，尽或许食用牛奶、蛋、生果，弥补蛋白质与钙质的摄取量，以增强耐力与意志力。常常不吃早餐的人，就或许萎靡不振，意志力也或许较单薄，简单感染“悲秋”心境。还要重视养心和养肝，多喝玫瑰花茶、菊花茶或莲子茶，由于它们有清肝解郁的效果，长时间喝有好处。多吃莲藕、莲子、小麦、甘草、红枣、龙眼等，这些食物有养心安神的效果。而核桃、鱼类等含有较多磷质，恰当食用对缓解焦虑、郁闷很有协助。居室要坚持杰出的光线，白日最好仍是不要拉窗布。秋雨绵绵之时，晚上要添加光照，然后按捺“褪黑激素”的排泄。
用活跃工作或活动的办法，搬运对“秋”的注意力。一旦潜心于工作，把精力会集到工作上，天然而然就能使人忘掉许多忧伤和愁闷，包含“悲秋”的心境。体育锻炼和外出玩耍能使人体发生一系列活跃的化学改变和心思改变。多进行户外运动，在天高气爽的时分，约上三五老友爬爬山、跑跑步，呼吸新鲜空气、赏识夸姣风光，互相沟通交流，天然会感觉心旷神怡轻松愉悦。
在头顶正中线与两耳尖连线的交点处。有提神醒脑、升举阳气、安神定志之功，特别适合于气虚、阳气不升的体质，如常常会呈现头晕、虎头蛇尾、疲倦少气、泄泻、失眠健忘、心境低落等症状。办法：用双手食指或手掌叠按于百会穴，慢慢用力，轻柔揉按，直至有酸胀感为宜，每次继续30秒，重复5次。
在目外眦与眉梢之间往外约中指一横指的宽度的凹陷处。有提神醒脑、缓解头痛、减轻疲惫、益智明目之功，适用于头痛、眼睛酸涩、厌倦、记忆力减退等症状。办法：用双手拇指别离置于两边太阳穴，轻柔弛缓揉按滚动，继续30秒。
在项部枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。有提神醒脑、治神安神、聪耳明目、通络止痛之功，适用于心境郁闷、失眠、头痛、项痛、晕厥耳鸣等症状。办法：摆正头部，两手食指别离置于两边风池穴，头后仰，食指环形按揉穴道1分钟，有酸胀感为宜，重复5次。
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案牍：黄子妍（南京传媒学院）、王思雨（河海大学）、吴昊（南京审计大学）、李孟矾（南京师范大学）