墙上湿漉漉、家具冒水珠，衣物晾不干、纸巾潮乎乎……近日，高州迎来了“回南天”，不少市民群众纷纷诉说苦恼，“我的房子‘哭’了”“家里变成水帘洞”“连被子都是湿的”……还有不少市民发现，自己的身体也变得昏昏沉沉。这是怎么回事？又能如何缓解？
笔者咨询了气象部门、卫生健康部门，整理了一份回南天应对攻略，从家居养护到个人健康，科学应对回南天。
“回南天”也叫“南风天”，是对中国南方地区一种天气现象的称呼，通常指每年春天时，气温开始回暖而湿度猛烈回升的现象，也就是天气返潮。
在冷空气过后，来自海洋的暖湿气流往往迅速反扑，短时间内气温回升、空气中水分含量加大。冰冷的物体表面遭遇暖湿气流疾速围攻，水珠由此产生。
回南天出现时，空气中水分含量接近饱和，墙壁、地面都会冒水。那么回南天何时才能结束？高州市气象局相关负责这个的人说，回南天的结束通常有两种方式，一种是当北方有较强冷空气南下，干冷空气使水汽迅速蒸发，回南天结束。另一种是气温持续上升，当室内外气温相差较大，室内的水汽向室外蒸发。
“当雾气弥漫时，应关闭门窗，防止室外暖湿气流进入。一般来说，湿度存在日变化，早晚的湿度比较大，中午的湿度比较小，所以早晨和晚上尤其要注意关闭门窗。”高州市气象部门有关人员表示，即使在回南天也要适度通风，防止空气不流通而滋生病菌，“市民朋友可以再一次进行选择在湿度、温差相比来说较低的中午适当开窗通风。”
“比如开启空调的除湿功能或家用除湿机、暖风机等以降低室内空气中水分含量。如果湿度较大或除湿效果不明显，可适当延长除湿时间。”高州市人民医院相关负责这个的人说，市民能借助家中带有除湿功能的电器以及除湿包、除湿剂进行除湿。
市民朋友还可以到超市购买防潮除湿干燥剂，如吸湿盒和除湿包等，在客厅、房间、洗手间和厨房等日常生活的大空间里适当加大吸湿盒投放量，帮助降低室内湿度。
除此之外，以吸水树脂和木炭为制作原料的除湿包则更适合放置于空间较小的位置，比如衣柜、鞋柜等密闭的空间可以挂一袋除湿包以驱逐湿气。
“回南时节，不能急着换上轻薄的衣裤，特别要注意关节保暖。另外，回南天的温湿度非常有利于细菌生长繁殖，因此要格外的注意饮食卫生，衣服要及时烘干或熨干。”高州市人民医院相关负责这个的人说，回南天的温湿度很有利于细菌生长繁殖，食品、衣物易发霉，市民更应注意个人清洁卫生，不吃不新鲜的食物，不穿有异味和潮湿的衣物，衣服要及时清洗和烘干，以免病菌“趁虚而入”。
“由于回南天非常潮湿，不少市民会因为身体湿气增大而出现昏昏欲睡、食欲不振等情况，部分群众还会出现湿疹、皮炎、风湿、关节疼痛等症状。”高州市人民医院相关负责这个的人说，潮湿多雾的天气很容易引起风湿病、关节痛、肌肉痛的复发，因此有这些疾病的市民必须要格外注意保暖。高血压等慢性疾病病人应该按时服药、监测血压，还需要注意预防脑中风等疾病。如出现症状加重，要及时就医。
另外，专家提醒“倒春寒”的天气容易引发上呼吸道感染、扁桃体炎等疾病，而潮湿的天气也是湿疹、皲裂、皮炎、脚气等皮肤疾病多发的时节，市民应注意预防。
此外，“敏感”的电器如电视电脑等在潮湿的天气里要坚持常常使用，如果不常常使用的话，这种潮湿的空气易引起电器短路，减损寿命。
字画在潮湿天气中是最大受害者，在回南天到来前，爱书人士可以用报纸包住书本，放到密封的塑料袋中，放置的地方最好摆上樟脑丸、竹炭包、吸湿剂等。邱茜
整洁的室内环境是健康的保障，地板潮湿时更要注意保持干净。拖地时，在温水里加入几勺盐，等盐充分溶解之后，将拖把浸泡在盐水里拧干之后再开始打扫地板。
温热的盐水蒸发速度比冷水快，地板干的速度也会比较快，可以让地面保持干燥的时间延长。
旧报纸具备比较好的吸湿作用，市民群众可以在地板上、桌子上，以及进门处等非常容易潮湿的地方铺上旧报纸，关键点位可多铺设两层，帮助缓解室内湿气过大的情况。
当家中没有吸湿盒、吸湿袋等专业吸湿用品时，市民群众能够最终靠自制吸湿袋放置在需要的地方进行吸湿。
洗衣粉：可将洗衣粉分装到小袋子里，在袋子上戳几个小洞，放在需要除湿的角落里。洗衣粉吸饱水分结块后仍旧能用来清洗衣服，避免浪费。
苏打粉：厨房里唾手可得的苏打粉能吸收湿气，结块后可用来当清洁剂，刷洗浴缸、洗手台、脸盆等，去油去污兼防霉，效果颇佳。
咖啡渣：兼具吸湿除臭双重效果，放进纱布袋、或棉袜中，就是方便好用的小型除湿包。
木炭：木炭表面空隙可以吸附水汽，兼具除臭效果，适合小面积的除湿。市民群众可以把木炭用布袋装好，放置到储物柜等地方进行吸湿。
回南天，身体有可能会出现疲乏、食欲不振、关节不爽等状况，如何帮助身体“祛湿”，保持好状态？以下是祛湿食疗方。
材料：淮山20克、芡实15克、炒薏米30克、北芪15克、猪排骨150克。
做法：先用水浸泡淮山。薏米用锅炒至微黄，排骨洗净斩件，芡实、北芪用清水洗净。将全部材料放进汤煲内煲一个半小时，调味即可。
材料：土伏苓250克，赤小豆50克，粉葛250克，扁豆50克，陈皮半个，水8碗。
做法：土伏苓去皮切段，将粉葛去皮切块，将材料放入煲内，水滚转慢火煲3小时即可。
材料：木棉花30克，鸡蛋花30克，薏米30克，槐花30克，瘦肉100克，炒扁豆30克，陈皮或砂仁12克。
做法：木棉花、鸡蛋花、槐花、瘦肉、薏米、炒扁豆、陈皮或砂仁洗净一同放入砂煲中，加清水适量，用大火煲开，再转小火煲1小时即可。
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